篮球后仰跳投正确姿势-篮球后仰跳投正确姿势图解
求详解，后仰跳投动作分解，还有就是怎么训练投篮姿势
其实后仰跳投大致可分为两种，一种是有身体对抗下的后仰跳投，一种是无身体对抗下的后仰跳投，通俗来讲前者就是背打情况下的后仰跳投，另一种就是直接依靠后仰获得出手空间的跳投；其两者发力方式因使用方法也会不同。
后仰跳投需掌握的最基本元素投篮的周身协调性，而这两者对于协调性的调整方式也是不同的。在背打的情况下由于一部分身体力量输出，不可能马上就能调整成直接后仰的状态，否则铁定会挨冒，所以脚需要用力起跳，但是问题也随之出现，一旦脚下发力过猛，势必影响周身协调性的调整，所以需要在起跳之后继续修正自己的协调性。
90%以上的球员都认为后仰跳投是以腰为支点，确实，后仰时确实以腰为起点调整身体重心以及加强滞空，但是腰的使用只是其中一个部分，就像固定线一样，只有一个点是不够的，所以我们需要再找一个点加强投篮的稳定性。此时比较普遍的方法就是“锁肩”，起跳之前必须摆好投篮动作，起跳之后加强肩膀两侧的稳定性，把肩膀连同整个投篮动作一起锁固定，让其成为一个支点，使投篮更加稳定。那么理论知识比较丰富的朋友可能会发现一个问题，就是这个过程是把后仰和跳投分为了两个部分，那么投篮的周身协调性不存在了，身体的力量传导方式也就改变了，命中率也就无法保证了。事实就是如此，一旦身体离地之后能修正力量传导的部位只有手臂，而手臂以下的部位在起跳之后是无法通过力量传导的，所以整个投篮的力量传导全是看你的手臂。
由于缩短了力量传导的过程，投篮被击发之前的修正路程很有限，所以要调整起来会有点困难，所以需要对投篮有一点点改进。我们站立投篮的时候，投篮手通常是以指根托球，也就是最靠近手掌的第三指节，而在这个动作下这个位置会有一些上移，大约在第一指节和第二指节之间的位置，用这个位置托球主要原因并不是为了加长力量传导过程，而是避免自己的弹道跑偏，以此方式投出的球抛物线会更高一些。可能有朋友会感觉别扭，如果不习惯还是以自己的方式进行投篮
直接依靠后仰获得出手空间的后仰跳投比原地投篮要难调整的多，但是他的力量传导却更快，很多初学者在经常练习后仰跳投之后，身体本能的适应了这个力量传导，所以他们的后仰命中可能比普通投篮命中还要高。但是也是由于力量传导速度快，调整时间更短投篮偏差也更大。
这种方法的后仰必须是始于足下的，一旦脚底动作没处理好，投篮肯定偏，因为缩短了力量传导过程，所以脚下占据了大部分投篮的平衡及至少50%力量输出，所以投篮前怎么让自己站稳才是最关键的，很多球员到现在还没有一个稳定的起跳步法，导致力量传导出现偏移，这势必会影响你的命中率。大家可以根据视频自己选择适合的步法。
跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是（本文全部以右手投篮为例，下文不再说明）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时，屈膝缓冲，准备做下一个动作。它由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分技术组成，大多数学生往往不容易准确掌握，所以应该运用多种训练方法来提高教学质量。下面我向大家推荐一种系统化的训练方法，大家不妨一试。该系统化训练分三步：
一、 起跳训练
起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。练习方法如下：
1.原地蹬伸练习
练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。
2.原地持球摆臂蹬伸练习
腿部动作，同上。两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧。在蹬地的同时，左手快速向上托举球，右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置，自然翻转右手托球，两手和球均不能挡住视线。要求右手托球时，五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球体；球移动过程中要注意近贴腹部，右臂贴着腰部，从下向上托举球。
3.持球原地起跳
在2的基础上，要求跳起腾空，在空中仍保持2的直立持球姿势保持球的稳定性不出手。
4.一步急停起跳
在原地起跳的基础上，增加向左或向右一步急停起跳，其它动作要求不变。
5.两步急停起跳
在完成一步急停起跳动作的基础上，增加左右横移的交叉步起跳，其动作要领是（以向右移动为例）：左腿向右横迈的同时，右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地，使两脚几乎同时落地，落地后两脚主动蹬地起跳，要求同4。
二、 原地投篮训练
一般采用由易到难的训练法，主要有以下几种练习方法：
1.徒手模仿练习
要求上下肢要协调用力，伸臂充分。
2.近距离投篮练习
在徒手模仿练习的基础上，强调动作技术要正确，应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出，注意肘部一定要顶上去。
3.中远距离原地投篮
在增加距离的情况下保持整个身体的稳定性尤其强调正确的投篮手法和投篮后的手型。
如果好的话给满意谢谢
篮球后仰跳投练习技巧？
好久都没更新过关于篮球技巧教学的文章了，一是因为自己也没时间打球了，没发现值得大家去学的技巧，二是因为NBA开赛后把大部分精力都放在NBA这边儿了。后来老听说现在一些篮球爱好者打篮球最享受的时候是看见篮球高弧度落网的一瞬间，所以就设计到了投篮的技巧。偏于身材的限制，所以今天为大家分享如何进行后仰跳投。 后仰跳投，顾名思义就是分为两个部分即跳投和后仰。其实后仰跳投没有想象的那么难，练好后仰跳投最重要的就是练好跳投，后仰可以采用后撤步后仰和背转身后仰。只要保持协调就应该没什么问题。所以最重要的还是如何跳投。下面从两个误区来说明怎么去练好跳投。 1 身体不能保持正直 不知道大家有没有玩过枪，没玩过也见过电视上打枪吧。所以大家一定知道如果枪拖抖动肯定打不准。那么当急停跳投队员在空中又是踹腿、又是晃腰，不就是相当于枪托在剧烈的抖动么？那又怎么能投的准呢?也许会有朋友说，如果我不踹腿、不拱腰我就根本投不了篮，这又该怎么办呢?解决的方法其实非常简单，就是要改掉好高务远的毛病,在练习投篮的时候坚持由远到近，有易到难，由简到繁的原则......即先在近处投，当能轻松的在身体笔直的情况下将球投进了的时候，再慢慢的放远投篮距离........这样的效果就会让你投篮变得更加自然，不再蹬腿、拱腰了。 2 肘关节外展. 纠正错误的脚步就好似加重了枪拖，杜绝了身体的晃动等于稳定了枪身。但最终把子弹射出去的是枪筒，而这个枪筒就好比是我们的手臂，如果肘关节外翻的话就相当于枪筒是弯的，而且是晃动的。在这种情况下即使枪身在好，一支弯曲的枪管射出去的子弹有如何能命中目标呢? 肘关节外展是所有投篮动作中最普遍、最严重的错误，同时也是最难纠正的错误。很多朋友在年轻时期一旦养成这一错误的动作，并且定型之后就很难纠正了。根据数据调查，用肘关节对准篮圈这一正确手法跳投的人，10个人会出一名神射手，而用肘关节外展这一错误的动作跳投的人，大概1000个人才会出一个神射手，这样的列子不胜枚举，所以投篮动作还没有定型的朋友赶快改正错误的手法，加入到10:1行列中来，这样成为神射手的几率要大的多.......想体验球准确的滑入篮筐的感觉吗？那么干净行动吧，加入正轨投篮的行列中来，不但会让你的命中率上升还能使i的动作更加优美。 纠正肘关节外展这一错误投篮动作的方法其实并不复杂，接着往下看吧，或许能帮你改正这一缺陷。 一、大家不要操之过急,像仍铅球似的去练习远投。要深刻了解肘关节外展这一错误的动作的危害性，从而按照正确的投篮都做去练习 二、大家投篮时要将肘关节向内收紧，身体稍稍向右前方侧转一点(以右手投篮的人为列)，使自己的肩关节、肘关节、腕关节、篮筐这4点能基本成一条直线就可以了 三、在平时练习投篮之前,时刻记住,手肘要摆正....注意自己的手肘有没有歪...... 四、三个九十度，即手腕和前臂、肘关节处、腋窝处。还有就是出手时手腕手指头下压。扶球的时候可以适当的偏于球的地步位置。这样球出手后会自然回转，增加命中率。 其实原理一点就通，大家也都知道，关键就在于球员能否按正确的原理刻苦训练，投篮训练是耗时最长的项目，尤其在场下的个人练习的时候，不可能有教练从旁监督。因此，错误就有可能发生，这也成为阻碍很多人成为神射手的根源..... 注意：俗话说：师傅领进门，修行看个人。在无人关照的情况下，大家也一定要要按照心里所想的那套正确的方法去练习......尤其是肘对准篮筐这一最重要的要领，没有这一坚强的信念.....就是练得再多也是吃力不讨好........ 掌握正确的方法再加上刻苦的练习会让你事半功倍。
篮球的后仰跳投如何发力
跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是（本文全部以右手投篮为例，下文不再说明）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时，屈膝缓冲，准备做下一个动作。它由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分技术组成，大多数学生往往不容易准确掌握，所以应该运用多种训练方法来提高教学质量。下面我向大家推荐一种系统化的训练方法，大家不妨一试。该系统化训练分三步：
一、 起跳训练
起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。练习方法如下：
1.原地蹬伸练习
练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。
2.原地持球摆臂蹬伸练习
腿部动作，同上。两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧。在蹬地的同时，左手快速向上托举球，右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置，自然翻转右手托球，两手和球均不能挡住视线。要求右手托球时，五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球体；球移动过程中要注意近贴腹部，右臂贴着腰部，从下向上托举球。
3.持球原地起跳
在2的基础上，要求跳起腾空，在空中仍保持2的直立持球姿势，保持球的稳定性，不出手。
4.一步急停起跳
在原地起跳的基础上，增加向左或向右一步急停起跳，其它动作要求不变。
5.两步急停起跳
在完成一步急停起跳动作的基础上，增加左右横移的交叉步起跳，其动作要领是（以向右移动为例）：左腿向右横迈的同时，右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地，使两脚几乎同时落地，落地后两脚主动蹬地起跳，要求同4。
二、 原地投篮训练
一般采用由易到难难盗贩ǎ主要有以下几种练习方法?br>1.徒手模仿练习
要求上下肢要协调用力，伸臂充分。
2.近距离投篮练习
在徒手模仿练习的基础上，强调动作技术要正确，应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出，注意肘部一定要顶上去。
3.中远距离原地投篮
在增加距离的情况下，保持整个身体的稳定性，尤其是强调正确的投篮手法和投篮后的手型。
三、 跳起投篮的训练
跳起投篮，主要是掌握起跳与投篮技术统一。其难点是怎样掌握好投篮的出手时机，一般掌握在当身体即将达到最高点时出手，其训练方法有：
1.帮助跳起投篮
持球队员做原地跳起投篮准备动作，另一队员从后面用两手扶住持球队员的两腰下部，当持球队员起跳的同时两手用力将其托起。当持球队员跳起接近最高点时，再出手投篮，使队员体会空中出手的时机。
2.近距离跳投练习
可原地起跳，也可运一次球一步急停或两步急停起跳，目的是起跳协调，保持正确动作及其在空中的稳定性。要求蹬地要充分，起跳举球要同步。
3.中远距离跳投练习
在增加距离的情况下，先把动作做好，尤其是投篮手法和出手后的手型稳定，以达到动作定型，再调整投篮力量的大小，逐步改进手法以提高投篮的命中率。
4.结合其他技术练习跳投
把单独的跳投技术与运、传、突等技术结合起来练习，特别注意解决技术之间的衔接问题，使跳投技术熟练地与其他技术结合运用。譬如：运球急停跳投要注意跳步或跨步接球时要面对球篮，急停与起跳要衔接好，蹬地快速有力；接球急停跳起投篮要把接球急停与起跳衔接好，第一步要克服向前的冲力，蹬地、起跳要快速有力。
5.在比赛和对抗中练习跳投。
首先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐过度到强烈的对抗比赛中得daojingyan
怎样才能做出后仰跳投
首先，身体后仰，将球放于头顶稍后，用腕力将球投出，弧度要高。
其次，得先练腕力，一般人很难后仰再投出弧度那么高的球。
后仰跳投需要有很强的身体素质，首先需要很好的滞空能力，还要一定的弹跳能力，还要一定的投篮能力，这就需要增强腰腹力量，弹跳力，还有就是在空中投篮的稳定性；这些都具备了那么就可以练习后仰跳投了；后仰跳投一般是在前面有防守球员的时候选择的一种比较高难度的方式，首先双手拿稳球，可以双脚也可以单脚往后发力起跳，身体往后倾斜，在倾斜的同时做出投篮动作，倾斜的角度可以根据自己的能力来做。
