打篮球经常被盖帽怎么办-高个打篮球总被盖帽
打篮球如何练习防守，还有如果碰到很高的人怎样防止盖帽
防守的话主要靠脚步，首先你得把身体重心降下来一点，这样对手突破才跟的上。主要是多练练横向的移动像螃蟹步似的，身体接触时你用你的胸膛挡住他的身体就不会犯规。
另外你得判断他的动作和进攻意图。
进攻的话你说的情况，
就一个假动作就行，高个子如果喜欢盖帽，你就做投篮假动作，将他晃起来，等他跳起开始下落你再起跳，往他下落的身体靠着投篮，投不进也能造犯规，投进就2+1。
当然你不能总用一招，我想对手不会上两次当，然后你就变化，你还是动作例如这个视频。
但是不要双手持球，变向晃动两下，突然做双手持球的假动作，这次如果他不上当他也会犹豫，
你就马上再变向，运球要低，用脚步过他。对手再补就很难了，就算他补上来靠住他的身体勾手上篮，他如果补上来上篮注意找身体接触造犯规。
总的来说防止盖帽要注意节奏，多看防守的移动。
另外你可以低位单打，利用你身体好的优点，但是要多练篮下的脚步移动，其次就是多练练投篮。
希望对你有帮助
打篮球怎么防被盖
防止盖帽
防止被盖帽：出手点一定要高。
身体素质不是一两天能练成，那么就从技术上多下功夫。你多看看刘玉栋的投篮动作，他没有惊人的身高和弹跳，但姚明在他面前防他他都敢投。
一是因为他出手点高，俗称直臂投篮，就是出手时，投篮那支手尽量向上伸出，到最高点时球再离手。
二是出手快，也就是投篮时起跳要快和从开始屈臂到最后拨腕的连贯动作要快。
其实这些都不是很难，只要多运用形成习惯就可以了。
还有就是要想不被盖首先思想要有不怕被盖的意识，特别是在篮下，要打的狠。
怎样盖帽一、心理篇
A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。
B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。
C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。
二、 基础篇
A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。
B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。
C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。
三、 动作篇
A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。
B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。
C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。
D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。
进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。
如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。
对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀：
进攻方投篮或者上篮，防守方在对方投出球未达到最高点并开始下落前，将球用手拍出，或者干扰，也就是说，在球出手前或出手后，只要球还没有开始到达最高点并下落，防守的人用手碰到球，即算封盖一次。灌篮时只要身体接触不犯规，将球打下也算封盖。
球达到最高点开始下落后再“封盖”成为干扰球，这种球不论进攻方投出的球有无得分的可能性，都算进攻方得分。所以有时候进攻方投出很差的球，但是在球下落后被防守的人盖掉，防守的只能自认倒霉，这个本来进不去的球由于干扰球违例，判进攻方得分。
篮球比赛是众多体育项目中的一种，充满了激烈的碰撞，身体冲撞，空中对抗。它由进攻与防守组成的一个有机整体。了解篮球的人都知道，防守对于一支球队意味着什么，没有好的防守就不会有更加犀利的进攻，所以每一支优秀的球队，都有着出色的防守技术，而在比赛中最能体现防守技巧并且最能打击对手气焰的莫过于“盖帽”。
“盖帽”高手不一定是本队最高大的队员，但他能控制球场的内线区域，减低对方球员对于本队防守篮筐的进攻，并能够有效的降低对方在禁区内的投篮命中率，这样的队员可以使本队的防守变的轻松。防守队员可不必顾虑对手突破上篮，可以扩大防区，增加对于禁区外围的防守，更多的防守对方的中远投。甚至本队队员移动速度较慢时也可夹击对方持球者，而不致造成对方轻易上篮得分。一个盖帽能手甚至可帮助本队登上冠军的宝座。比如NBA的比尔·拉塞尔就是盖帽高手的典范。
很多会打篮球的人都称自己是盖帽能手，但很少确有其事，这样的情况在街头或者正规比赛时都有发生。有时，队内根本连一个会盖帽的队员都不具备，最糟的情况是自命为会盖帽的防守者，经常跳起后看着进攻队员三步上篮或跳投得分，而自己无法防守，或者打手犯规。一个真正的优秀的封盖高手会带给本队比赛时心理上的优势，而一个不称职的防守者会使全队的防守变得漏洞百出。
要想成为一个封盖高手，必须掌握一定的技术。被盖的球最好仍是“活球”，不能把球打出界外，或者把球轻拨给同伴。很多具有“盖帽”高手的球队，都会在预期地点接得许多可能由盖帽队员拨来的球，由于有了接应，由守转攻的快速反击可立即发动。
封盖者要学好面对边线，肩垂直于篮板，用靠近篮板一侧的手臂去“盖”掉对方突破上篮的球，即如果进攻队员右手持球进攻，你可以用左手进行封盖。要及时的移至对手离篮板近、可能投篮的位置，并保持自己身体与进攻队员的距离。这样可以避免身体接触而造成犯规，同时可以为自己的封盖取得起跳的必要空间，而且一旦这次盖帽失败，还可以及时的进行补救措施。在采用轮转式补防的队，由于轮转换位时会经常遇到暂时不被防守的队员得球突破上篮的机会，表面上看这是得分的好时机，孰不知这也正是盖帽的好时机。 封盖者在对手双脚未离地之前绝对不要轻易跳起，而要使自己的身体处于对手和背后另一攻方内策应队员位置之间，这样便于防止突破者分球给另一策应队员从容得分。
如果攻方采用左右两个内策应位置打法时，对防守者来说是施展其才华的绝妙良机。当离封盖者较远一侧的内策应队员背向篮板得球时， 封盖者可计算他转身投篮的时机，轻易的从本侧起跳，盖掉对手投出的球。
被盖掉的球，常常是由于防守方的弱侧采用了轮转换位防守的方法。要想打掉自己一直在防守着的对手投出的球相对而言会困难很多。要想进行合理的封盖，防守者要轻微弯曲膝关节，高高举起用来进行封盖的手臂。要等投篮者双脚跳离地面后，再快速向正上方跳起，在球离开投篮者的手后，设法从球的底部把球拨开。任何情况下都不能出现手腕的动作，只许用手指触球，而臂、手、手指在空中都要保持伸直的状态，只要有下压动作出现，都将被视为犯规，这反而削弱了防守的威力。这一点在篮球裁判执法手册上有明确规定。
当采用半场人盯人防守时，教练员应当指定防守队员尽量把封盖的球拨向指定的区域。大多数情况下，这个区域是进攻投篮队员所处一侧的罚球延长线至端线的区域内。而对方从正面投的篮，防守队员应该抢好篮板球，发动快攻反击。假如封盖者不能把球拨向指定区域，防守队员仍然处于进攻方与篮板之间，而这个位置会保证防守队员拥有比进攻队员更多的强球机会。
当采用全场人盯人防守时，应把封盖者放到本方篮下，这样其他的四名防守队员就可以大胆冒险地去“夹击”、“抢断”、“阻截”进攻方的运球。这虽然会使对方得到一些快攻的机会，但是位于本方篮下的封盖者有能力对付这种局面。封盖者由于身高占有优势，造成小个进攻队员突向篮下，或投篮欠准的对手跳投，通常可以迫使传球能力较差的对方高个队员传球给同伴，在最后一刻，封盖者转身面对边线，用身体挡住对方向另侧内策应区传球的空隙，两臂要举平，打掉传向该区域的球，封盖者应向篮板的某一点盖掉球，这一点就是要封盖突破上篮着想要投擦板球的路线。
对付对方进攻队员的突破，除了运用盖帽的技术之外，还有一种变通的办法，那就是造成对方“撞人犯规”。对很多队员来说，这却是一个较好的方法。任何队员，不管其身高或能力如何，都要学好如何造成对方进攻队员“撞人犯规”。队员不必掌握高超的技术，只需要良好的判断力。造成对方“撞人犯规”会起到和盖帽效果相同的、鼓舞本队士气的作用，而且篮球规则对于“撞人犯规”的处罚也是很苛刻的，其结果是使进攻方失去控制球的权利，登记一次犯规，即使投中也无效。这是一个三倍的处罚，这种情况与对方进攻队员投中、盖帽者犯规而造成的投中加罚一次具有相同的杀伤力。在运用造对方“撞人犯规”的技术时，防守者必须双脚在对方进攻队员腾空前着实地停在地面上，让对方撞到自己的躯干，必须双手上举于自己的身体上方，或者是双臂抱胸保护自己，不可有转身的动作出现。在造犯规的同时也可进行“盖帽”，封盖者双脚应用力跳离地面，但只能向自己的垂直正上方跳起，不能向进攻方稍有倾斜，运用绝对的高度封盖进攻队员的投篮或者迫使对方以不正确的投篮姿势出手。
综上说述，要想真正的成为一个封盖高手，还是要到球场上进行刻苦扎实的练习，并通过不断的比赛磨练自己，取得更多的比赛经验，才能在篮球比赛中立于不败之地。
篮球投篮的问题 我有183,我投篮老挨比我矮的人盖..... 话说我不喜欢起跳很高的投篮,感觉篮筐变矮了,出手没
1.投篮弧度不够高：出手时注意压腕，体会手指拨出球的感觉，这样旋转和弧度都会有改善。
2.出手被盖：A:时机选择不好，防守队员离你太近才会被盖，一般防守队员距离自己一臂距离， 可
以果断投篮，即使不跳防守队员都比较难以封盖。
B:出手速度不够快，适当加快出手速度。
C:出手意图过于明显，要投突结合，才会让防守队员不敢上前封盖，假动作要有。
3.跳投出手快，没有弧度：跳投的优势就是出手快，出手点高，所以没有弧度不是跳投导致的，注
意一点，跳投时不要压抑自己的弹跳，从脚、小腿、大腿、到腰部的发
力要充分，投篮时才会有力度。没有弧度感觉还是跟发力有关，向前的
发力太多，向上的发力不够，手指手腕运用不够。自己练习时多注意一
下。
4.翻身跳投跟转身跳投个人理解应该是一样的。
篮球，怎样防止被盖
防止被盖帽:
出手点一定要高。
身体素质不是一两天能练成，那么就从技术上多下功夫。你多看看刘玉栋的投篮动作，他没有惊人的身高和弹跳，但姚明在他面前防他他都敢投。
一是因为他出手点高，俗称直臂投篮，就是出手时，投篮那支手尽量向上伸出，到最高点时球再离手。
二是出手快，也就是投篮时起跳要快和从开始屈臂到最后拨腕的连贯动作要快。
其实这些都不是很难，只要多运用形成习惯就可以了。
还有就是要想不被盖首先思想要有不怕被盖的意识，特别是在篮下，要打的狠。
怎样盖帽 ：
《街头篮球》绝对盖帽十大要诀
2006年1月19日11:20:0 网易报道 责任编辑:李雨桐
如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。
对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀:
一、心理篇
A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。
B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。
C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。
二、 基础篇
A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。
B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。
C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。
三、 动作篇
A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。
B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。
C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。
D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。
参考资料：
说起盖帽，很多球员都拿过盖帽王，但是这些都是内线球员，无一不是有优秀的身高臂展，亦或是有足够的核心力量与弹跳力，对我们普通人来说可望不可及。
但是，我们称作AK47的基里连科作为唯一一个外线球员，拿下了一届盖帽王，我们可以从中学习他的技术特点，记得当年他也让姚明吃够了苦头。
盖帽这一项技术，如果打篮球的时候打内线的话，主要可以分为四个部分。首先是协防意识，其次是对假动作的预判，最后就是你的起跳时间和弹跳力。至于身高臂展属于先天因素，我们也无法提升。
而作为外线球员，AK47具备着以上的所有技术特点。 协防意识是外线球员所必须具备的，基里连科经常出现在三秒线和底角之间，要么是弧顶内一步。这样有利于他协防，或者是直接抢断快攻。而在野球场中，协防站位显得更加重要，因为野球场的配合度普遍不高。
对于假动作的预判，我们在野球场先看对手的控球水平和控球意识。运球好的防突，篮子准的防投，如果两者兼备，我一般是留有一定的投篮空间，防止对手突破，在对手投篮时尽量干扰对方。而弹跳力我们可以做一些训练来提升，基里连科的盖帽通常在侧后方，当身体条件不够优秀时，可以训练技术和意识去提升盖帽能力。
朋友你好，作为一名篮球爱好者，很高兴能回答你的问题。我经常封盖比我高的人，现在分享一下我的经验，希望能帮到你。
我身高165，穿上鞋子168的样子，在野球场上，90％的人比我高，但是我却经常盖帽，每次打球至少都有两次，多的时候能有七八个盖帽。从高中到现在，被我盖过的得有上百人了吧，从比我还矮的到180cm以上都盖过。我盖过的最高的记录是190cm，他是我的大学同学，这件事可以吹一辈子了。
我有时候也在想，我身高这么矮，弹跳不好，速度也不快，但是盖帽能力这么出众，到底是什么原因呢。我觉得盖帽这件事，最重要的是预判和把握时机。
第一、预判。预判进攻者出手的方式、时间和点位，是盖帽的第一步，有了正确的预判，你就成功了一半。首先要通过观察了解对方的打球风格，是喜欢突破上篮，还是喜欢后仰跳投等等，基本上打几分钟就能看出来。然后要观察他出手的时间和点位，一般每个人都有一个习惯，这个习惯是长期养成的，比较固定，所以很容易看出来。你就在他喜欢出手的时间和点位等着帽他。
第二、把握时机。对于不同方式的进攻，封盖的时机不一样，我最喜欢盖以下四种人。
第一种对手喜欢突破，我有时候会故意放他进去，同时紧紧跟着他，提前等着他出手，就在他出手的瞬间，赏他一记火锅。速度一定要快，盖帽的动作在他出手前就要准备好，不然总是会慢一步。对方从右边突破的话，我喜欢用左手封盖；对方从左边突破的话，我一般用右手封盖。
第二种对手是喜欢背身单打，往里面怼，然后找机会转身后仰跳投。我觉得这种人最好盖。首先要与他的节奏同步，他往里面怼，就贴着他慢慢后退，不要抵得太；他停下来，我就停下来；总之，紧紧贴着他，整个过程一定有一条手臂是伸起来准备盖他的。等他转身后仰的时候，立刻贴上去，伸长手臂在他头上，不要急着起跳，要跟他一起跳，而且不是往上跳，是往前跳。这样，你的手一直保持在他头上，就有很大的几率能盖到他。
第三种对手是喜欢溜底线，然后反身上篮。面对这种人，我会选择以静制动，站在篮圈下面，让他溜过去，假装已经跟不上他了，就等着他回头望月，在他开始做上篮动作的时候，直接按下来，干净利落。
第四种对手是中锋，他一般会在篮下点两下后上篮。我就站在他旁边，假装不防他，在暗地里时刻注意他的动向。就在他准备出手的瞬间，直接把球按下来，注意是在他摆出投篮姿势的时候就按下来，等他出手以后就盖不到了。
以上便是我盖帽的经验，希望能对你有帮助。你有什么好的经验，写在这儿我们一起学习吧。
其实你不要总想去盖别人，你看现在的比赛里投篮被盖掉的有多少？在NBA教练都不想看到你在别人投篮时跳上去，因为可能会犯规，你只用举起手来就可以了。如果他个子比你高，如果只是投篮的话，你是很难盖到的，如果他用跳投的话，就更不太可能了，但估计你朋友应该不是跳投吧。你非要盖他的话，就只有偷袭了，先叫别人去防他啊，或者等他上篮或打篮下时。。。像我有个朋友球打的比我好很多，但个子比我矮，我经常会盖到他，他却从来没盖到过我。。。
你其实就是觉得没面子吧？其实上篮被盖还不是很难看吧~在我看来上篮被盖根本没什么，还有，3CM的差距也不算小呢，昨天被盖了，就算你现在在这里说也不可能改变得了了，想想其他方法令别人折服吧。
不仅封盖过，还钉板大帽比自己高一个头的人。
感性来说，盖帽绝对是打篮球非常爽快的时刻。但是理性来看，总是尝试去盖帽来完成防守回合，不算是一个聪明的防守选择。
合理的防守站位，逼迫进攻球员选择不擅长的进攻方式，合适的防守干扰，并注重防守完成后的卡位和篮板保护，才是一个优秀防守者更应该注意的。
当然，盖帽这种饭后的甜心，谁能不爱呢？
