篮球位置防守应该怎么防-篮球比赛防守站位

篮球怎么防守能干扰对手投篮

篮球怎么防守能干扰对手投篮

篮球怎么防守能干扰对手投篮，篮球是很多人都喜欢的一项运动，风靡世界，而打篮球对我们的身体健康也有很多好处，在打篮球时也有很多的技巧需要我们掌握，下面为大家分享篮球怎么防守能干扰对手投篮，一起来看看吧。

篮球怎么防守能干扰对手投篮1

1、防投篮

具体要求是:防守投篮较准的对手时,要分析其投篮的特点和习惯;根据其准备姿势和视线以及持球部位,判断其是否投篮;当对手投篮时要上步封阻,破坏其投篮动作,干扰其出手方向;如果对手跳起投篮,要及时跳起进行封盖。

2、防突破

具体要求是:防守突破能力较强的对手时,要根据其在场上的位置、中枢脚、假动作等采取对策;如对手中枢脚在前面时,可以适当逼近,用同侧脚卡住其前脚,使其不能用交叉步突破,如用同侧步突破时,也难以直向篮下;如果对手习惯以右脚为中枢脚,经常从防守队员左侧突破时,可以采用平步或用左脚在前的斜步防守,重点堵其左侧,迫使对手无法突破或只能向右侧运球。

防高大队员的技巧

当对方比你高时,一般会选择单吃你,因为身材高大具有比矮个更强烈的自信,其实高大球员的优势只是体现在篮下,在带球时是不具有任何优势的。如果善用以上防守技巧的话,对方是不容易进到篮下的。这是高大队员一般采用的方式90%是跳投,这时要防确实是困难,但也不是没有办法。首先,如果离的近的`话,全力靠上去,左腿卡左路,右腿卡右路,让对方无法动弹。同时高举双手,跳得高的话可以尝试封盖,弹跳力不好的话就用手封他的脸,对方的投篮会大打折扣。如果离得远的话,想尽一切办法在他作投篮姿势时打掉他的球,坦白说这很难,没有几年的打球经验是很难把握住时机的。不知大家是否记得火箭和湖人的八强赛,其中莫布里防守科比时数次将科比的投篮打掉,莫布里跳得并没有科比高,与科比有着近15厘米的身高差距,但却将科比的得分限制到10多分,完全是凭着经验、脚步的移动和手快。

防守姿势之全面防守

基本的防守姿势“全面防守”,两脚伸开微微比肩宽,身体重心放低,两退微微弯曲,双手伸开。由于重心放低身体会向前略倾斜,这个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向,给对手的进攻造成干扰。

篮球怎么防守能干扰对手投篮2

篮球怎么转身

打过篮球的朋友都知道,在单打中转身是一招必杀技。判断防守队员在你身后的方向。要不然你一转身就在人家怀里——球没了脸可就丢大了。现在就说说判断方法。探肩法:接球后身体后压(不要运球)用肩试探一下人在哪边,不过得小心走步和中计。用余光扫描一下对手方位要快注意保护球。即悄悄的把脚放在对手身后。要悄悄的哈,要不对手会防范你。往哪边转就放哪只脚,上身要用点力抵住对手(他发现已经晚了),然后转身。关键在于运球转身。比如往后扛、扛、扛,然后以讯雷不及掩耳盗铃响叮当之势往防守队员不在的那一侧转。不过关键的一点在于把身子和防守队员移出半个身位来——这才是转身能发威的最佳身位。力量以及效果都比较好。至于其他的还要靠自己多练内线技术嘛,光讲是没用的要靠实战做指导才行。

篮球的简介

篮球是奥运会核心比赛项目,是以手为中心的对抗性体育运动。 1891年12月21日,由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德 基 督 教青年会训练学校体育教师詹姆士·奈史密斯发明。1896年,篮球运动传入中国。1904年,圣路易斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。1936年,篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目。1992年,巴塞罗那奥运会开始,职业选手可以参加奥运会篮球比赛。 主要的国际性篮球组织是成立于1932年总部设在瑞士日内瓦的国际篮球联合会(国际业余篮球联合会)。

篮球的好处

篮球活动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式,且运动强度较大,因此,它能全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的全面发展,提高和保持人的生命活力,为人的一切活动打下坚实的身体(物质)基础,从而提高生活的质量。

打篮球应该学会的防守技巧都有哪些？

如果你想打好篮球，你不可能在一夜之间学会它，但如果你学会了技巧和方法，你可以得到更多的欢呼和掌声。

1、防突破的技巧。

防守不是靠手，而是靠脚步，脚步是成为一个好的防守者的关键！我打了几年篮球，发现大多数运动员防守的方式都不对，也就是说，当对手突破时，他们不是用脚先阻挡，而是用手先拉。事实上，这是极其错误的。如果对手触手，他们肯定会判你防守犯规，这根本不会起到防守的作用。要对付速度快，擅长突破的选手，以下的经验是: 首先，身体放低，也就是半蹲姿势，这样你可以随时用手触地。眼睛盯着对方持球的球员。对手有几种突破方式，直接加速，改变方向，传球。直接加速是最好的方法。只要第一步的脚步卡住了，对手的进攻线就会被堵住。没有必要采取额外的行动。因此，常规的滑步训练似乎毫无用处，但其实这只是防守的根本。

2、防高大队员的技巧。

当对手比你高的时候，他们通常会选择单独吃掉你，因为高个子选手比矮个子选手更有自信。事实上，高个球员的优势只体现在篮下，他们在运球时没有任何优势。如果你充分利用以上的防守技巧，对手就不容易得到篮下。这是高个子选手常用的方法。90% 都是跳楼的。在这个时候，确实很难防守，但也不是不可能。首先，如果距离很近，用你所有的力量向上倾斜(靠近身体) ，左腿卡在左边，右腿卡在右边，这样对手就不能动了。同时，把手举高。如果你跳得高，你可以试着阻挡射门。如果你的跳跃能力不好，你可以用你的手封住他的脸，这样对手的射击就会大大减少。

3、篮子是强者的领地。如果你没有力量，你就会处于劣势。力量强大的人经常会吃比自己高的球员，而且在篮下的跳跃能力也比自己强。防守的时候，我们必须遵循一个原则: 把对手挤出篮筐。挤压的时候，你不能用手推，但是你可以用前臂放低身体(像相扑选手一样)来站稳。在这个时候，对手只能做钩球，转身和跳投。这个时候，你必须记住要紧贴身体。用你的手压住对手，你的腿就会紧紧地卡住。你不能让对手舒服地转身。如果你有足够的力量，即使对手比你高10厘米，他不能跳起来，他不能发挥他的力量，自然他无事可做。如果对手用力向篮筐推，不要跳，用全身力量(不要用手)压住对手，使对手无法站直。

打篮球怎么防守

打篮球怎么防守

　1、打篮球防守要提高自身内线的站位意识

　首先,内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员,不可避免的具有一些内线球员的特征,充分的使用这些特征的弱点很重要。防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置,大多数内线球员不会选择投篮,即便是选择投篮,命中率也远低于其内线平均命中率;如果内线球员选择外线接球突破的话,也会留给防守方包夹的可能性,防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。

　2、绝对要有牺牲个人的技术统计的.准备

　需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守,是对于防守球员心理的考验。 防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备,比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰,并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员,并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间,距离对位球员一步左右的位置,这是防守位置是否合理的一大标准。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会,所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。

　3、随时做出防守时的位置、距离的正确选择

　防守者没有根据对手运球和原地持球动作而采取合理的防守动作;防守者不能及时观察、判断对手的进攻意图;防守时重心太高,不便于随时移动。首先建立正确的防守概念(通过讲解、演示等等);明确防守基本要求,思想重视、行动积极。通过防守位置、距离的诱导练习,纠正防守位置、距离选择不恰当的错误。减慢攻守速度练习及提高练习难度,纠正防守时重心太高,纠正不能观察、判断对手的进攻意图等错误。当然,如果你有专门的篮球教练在旁边指导,又或者你身边正有一位篮球高手,那就可以通过陪练的方式,更快地提高到你的防守技术,尤其是对于有球队员的防守。

如何提高自己的打篮球水平

　1、正确打篮球要从脚底发力

　也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

　2、正确打篮球要注重手臂姿势

　应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。

　3、 正确打篮球要学会运用跳投

　跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。