打篮球摔到腰怎么办啊-打篮球摔到腰怎么办

打篮球腰扭伤了怎么办？打篮球腰闪了怎么办？怎么避免打篮球扭伤腰？

打篮球在全世界都是一项非常受欢迎的运动，在国内也很受欢迎。学校下课铃响后，总能看到学生在球场上狂奔。同时，即使下班后，我们还是想偶尔打打篮球放松一下。但也正是因为工作之余缺乏运动，容易造成肌肉扭伤疼痛。腰弱是经常被夹到的部位。

打篮球扭伤了腰怎么办？

1、停止运动:在打篮球的过程中，如果扭伤了腰，要立即停止运动，不要用受伤的部位继续发力，有可能导致进一步受伤。

2、判断伤情:停止运动后，需要先判断伤情。如果腰扭伤不是很严重，可以自己采取相应的措施缓解；但腰扭伤后有强烈的疼痛感，身体活动受到很大限制，宜及时就医。

3、卧床休息:打篮球打到腰的时候，最好找一张硬板床躺下，快速休息。不要坐在或睡在柔软的床上，以免加重腰部损伤。当你躺在床上时，你应该保持腰部平坦，平躺在床上。可以在膝盖上垫个枕头，把腿蜷起来，不要伸腿。

4、按摩:打篮球扭伤腰的人采取俯卧位，请同伴或家人帮忙按摩。双手放在脊柱两侧，从上至下轻轻摩擦，同时慢慢按压至臀部，向下按摩至大腿下方和小腿后方的肌肉。按摩几次后，可以用拇指在最疼的部位按摩几次。

5、热敷:可以用装有炒盐或沙子的热水袋或布袋敷在扭伤部位，每次半小时，早晚各一次，有助于加快局部血液循环，帮助消散扭伤部位的瘀血，减轻疼痛。小心不要烧伤你的皮肤。如果太热，你可以等到它冷却下来。

打篮球扭腰要多久？

按照一般情况，大约2周到1个月会逐渐好转。建议你前期注意卧床，后期注意锻炼。但每个人病情的严重程度不同，不同年龄段的恢复能力也不同。

腰扭伤急性期，关键是休息，避免剧烈运动加重损伤，睡硬板床，避免着凉。云南白药喷雾外用，每日三次。也建议用接骨散外敷。

打篮球怎么避免扭伤腰？

1.打篮球前要充分热身，适当锻炼背部，如扭腰、转体、扩胸等。，有助于减少运动损伤的几率。

2.打篮球的时候，要量力而行。如果你接球或抢球超出了自己的负荷，你最好不要强迫自己太用力。

3.掌握正确的打篮球技巧，避免因不正确的动作和姿势造成腰部扭伤。

4.打篮球时，腰背部肌肉较弱的人可以用宽腰带保护腰背部，可以减少打篮球时腰部损伤的发生。

我在打篮球的时候不小心把腰扭伤了，要怎样做才能尽快恢复？

喷云南白药气雾剂绝对有用！

腰的问题其实很好解决：俗话说的好，伤筋动骨一百天，你要是每次扭伤后，都不及时治疗，或治疗后感觉没问题又去打球肯定又会伤到患处，久而久之，肯定痊愈不了啊！所以，我个人建议你最后最近一段时间不要做剧烈运动，为了你以后生活和工作着想。

云南白药气雾剂主要成分就是云南白药粉，对跌打损伤等疾病有独特疗效，所以你腰扭伤后用是绝对有用的。先红后白，喷后不要用手涂抹，让其自动深入皮肤，起效。

最重要的是你要控制打球的瘾，我的脚就是因为以前不注意，伤了后告别了足球场。分并不重要，我只希望别再有人因为个人年轻时不注意，到老了后悔！哥们！