膝盖因为打篮球而受伤-打篮球膝盖摔破了怎么处理

打篮球不小心膝盖软组织挫伤，老是好不了怎么办啊？请高手指点……

我觉得你很有可能是半月板受伤了

半月板就是膝盖下面的一块软骨，这个地方血液循环不经过，只能靠着一些关节液维持，所以任何药物都没有用，想要痊愈，只能做手术，要么修复，要么拿掉，拿掉的话可能会造成关节老化

如果不想手术，那就好好休息，这种休息不是一天两天，3个月别打篮球

会好转的

因为这个地方的伤很特殊

打球时候膝盖疼痛如何解决

　打篮球是生活中很常见的一项运动，对锻炼身体大有好处。不少人在打球的时候感到自己的膝盖疼痛，这是怎么一回事呢?

　打篮球膝盖疼怎么回事

　1、不进行热身

　很多人没有热身的习惯,直接就上场打篮球,身体的各个关节韧带都没有活动开来,会使得膝关节韧带肌肉拉伤,从而引起膝盖疼痛。

　2、缺乏运动锻炼

　平时根本不进行锻炼,突然进行一场强度比较大的篮球比赛,膝盖肌肉一下子负荷过重,无法适应,就会产生膝盖疼痛的不适感。

　3、用力过猛导致

　在打篮球时,可能会因为想要接住传送的篮球,而用力过猛使得膝关节超出其能承受的负荷范围,从而使得膝关节受伤引起疼痛。

　4、撞击引起的

　篮球运动是比较激烈的,特别是在比赛中,常常会出现有撞击的情况,膝盖在运动中受到强烈的撞击遭受损伤,也是会产生疼痛的情况。

　5、运动强度过大

　打篮球运动强度过大,而且篮球运动中各种跑动、跳跃,使用膝关节较多,长期的反复摩擦、屈伸等会使得膝关节磨损严重,从而引起膝关节的劳损,导致膝盖疼的情况。

　打篮球膝盖疼怎么办

　1、停止运动

　打篮球时出现膝盖疼的现象,要立即停下篮球运动,尽量避免用疼痛部位再次用力,那样会使得疼痛感加剧。

　2、冰敷

　打篮球出现膝盖疼,可以进行冷敷处理,即用冰袋或冷毛巾对敷在疼痛部位,冷敷时间在15-30分钟,每天2-3次。

　3、贴膏药

　打篮球膝盖疼痛明显的话,可以尝试在疼痛部位贴膏药,能够缓解疼痛,帮助运动伤害的恢复。

　4、按摩

　打篮球出现膝盖疼痛时,在膝关节周围会出现一些压痛点,可以用拇指由轻到重的按揉这些压痛点,有酸胀感为宜,能促进血液循环,缓解疼痛感。

　5、小半蹲锻炼

　双手叉腰,两脚朝前,两只脚之间留一个拳头的空隙,蹲下去的时候膝关节也是一个拳头的距离,身高往下矮十公分,主要表现出腿部弯曲,臀部下沉,腰背直立,持住不动,每次做10?30分钟。小半蹲对于膝关节、韧带和肌肉有一定的保健作用,可以帮助修复膝关节。

　打篮球的注意事项

　1、选择好的篮球鞋

　一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋,是低帮的,练球很舒服,不容易疲劳;而比赛时,建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋,绑紧一些,可以有效地防止崴脚。

　2、注意准备护具

　在打篮球之前,最好是佩戴护踝、护膝,以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起,戴护膝是个很好的保护办法。

　3、不要佩戴首饰打篮球

　打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

　4、不要带眼镜打篮球

　在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动,而且在激烈的篮球赛中,很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。

　打篮球的好处

　1、提升体力和耐力

　一般来说,打篮球需要消耗的体力也是很大的,而且时间也是较长,在这个过程中是需要在球场上不断的奔跑的,经常参加篮球运动,体力和耐力都能从中能到提升。

　2、锻炼反应能力

　篮球不仅仅是需要体力,还需要很灵敏的反应的,是需要你在短短时间内就能判断出怎么去运球,怎么能进球。而且这是一个团队运动,也需要进行快速地策划和部署。所以在篮球赛中你的反应能力能够得到锻炼。

　3、身体灵活度增加

　篮球需要你懂得怎么从对方的包围中突围出去,所以在打篮球的过程中,身体的灵活度也会不断的增加。

　4、排毒养颜

　在打篮球的时候,体温会慢慢升高,刺激汗腺分泌汗液,这就能够将身体中的一些毒素带出来,有助于身体健康,女生打篮球还能起到养颜的效果。

　5、有助于长高

　打篮球是有很多的跳跃动作的,对各个关节也有持续的影响,对于长高是有利的。而且可以促进大脑中分泌出大量成长激素,而这些成长激素又可以促进膝盖、脚腕、臀部等部位骨骼末端的软骨组织分裂出更多的细胞,从而使身体长高。

打完篮球膝盖总是疼是什么原因，应该怎么办？

1。一般的人在剧烈运动前都没有做准备运动，在剧烈运动后也没有做缓息运动，这会导致你的肌肉和骨骼的预期收缩度达不到你的剧烈运动的实际收缩度，从而导致韧带和肌肉的局部拉伤。

2.如果你还处于生长发育期，在运动后，垂体都会大量分泌生长激素的，还有，造骨干细胞会增多，使得你新生骨增加，那种现象是在运动后会发生的一种生长疼痛。

3.打篮球等脚力运动都牵涉关节伸缩，膝盖正处于关节处，所以，如果不是每次都是这样或者变得更加严重，那么则不用担心。否则，应该去检查一次。

4.蹲下或绷直腿，我看有点类似跆拳道里面的“拉韧带”，要是你不是长期锻炼过，一下想要绷得或拉得很直，那么韧带是承受不了的。那个需要每天练习，一次次变直，不能心急吃成大胖子哦。膝盖疼痛，以我的经验来说，解决的方法是：每天晚上睡觉前半个小时，靠墙站立，两腿膝盖呈九十度左右，坚持半个小时。刚开始在十分钟左右，一周以后再逐渐的加时间。膝盖疼痛会逐渐的减轻最后没有感觉。造成的原因估计是膝盖力量不够，落地时缓冲太小。另外你还要买双好鞋，在室外的话，可以用voit牌子的或者是peak等等。这些鞋子费用不高，并且适用在室外。