刚刚打篮球跟腱拉了一下，现在疼怎么办如果肿胀了请立即用冰敷30分钟或者泡在冷水30分钟进行消肿，之后可用云南白药喷雾剂喷受伤部位。后面几天要注意休息，不要动到受伤部位。不严重休息几天就好了。如果较严重...