篮球非惯用手运球训练-篮球非法运球手势

哪几种训练可以去提升我们在打篮球时候的弱侧手？

下面给大家带来几种可以提高我们弱侧手打篮球的能力的训练。

第一种、单手大力运球训练。在我们平时打篮球的时候我们通常都是强侧手来完成各种动作，时间一长我们的左右手的手指还有我们的左右手臂力量就会不平衡。所以我们早期训练弱侧手的时候，我们要注意要把我们的练习重点放在单手大力运球上，这样可以去增加我们的手指还有我们手臂对篮球的感知。

第二种、单手高低运球组合训练，我们在单手大力运球训练基础上，我们去加上大小幅度的运球，这样可以增加我们的弱侧手的球性。单手高低运球的重点是力的转化，当我们在大力运球时候我们要使用我们的手臂发力，然后去用最大的力量把篮球向下压。然后当篮球向上回弹之后后，让我们的手臂短暂放松，让篮球在我们的手中做短暂停留，然后我们在进行发力运球，这样就可以有效的锻炼到我们的手臂的发力，让我们的运球节奏能够达到收放自如的效果。

第三种、单手L字运球训练。当我们在单手体前变向之后再去衔接前后拉球，这样就可以增加我们弱侧手的单手运球的能力。当我们在练习的时候一定要注意我们的运球要快而有力。

第四种、单手胯下运球训练。当我们用弱侧手去完成一次胯下之后，我们紧接着去做一次提前调整，然后我们在接着继续单手胯下运球这个动作，这个训练可以有效的锻炼的我们弱侧手的胯下调整能力，可以让我们在做左侧胯下的时候不再脱手失误。

第五种、单手背后运球训练。单手背后运球训练能够有效的锻炼我们的弱侧手背后拉球和调整的能力，当我们单手背后运球之后那么我们的背后变向就会变得更加流畅。